你是不是也经常感觉：明明睡了很久，白天还是头昏脑涨、浑身乏力；身体像裹了件湿衣服，沉重不清爽；刷牙时发现舌苔又白又厚腻......
如果以上几点你都中了，那很可能是身体在提醒你：湿气太重啦！
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中医常说，“湿为万病之源”。湿气不仅会让人变丑（比如水肿、长痘），还会影响脾胃运化，让人食欲不振、消化不良，时间长了，各种小毛病都可能找上门。
除了调整饮食和多运动，其实我们人体自带了几个强大的“祛湿开关”。今天就教大家找到它们，每天只要花上5分钟按一按，就能帮助身体排出湿气，一身轻松！
三大“祛湿穴”，每天按一按1. 丰隆穴：化痰祛湿第一要穴丰隆穴是公认的“祛湿化痰”要穴，它属于足阳明胃经，不仅能祛湿，还能调理脾胃。对于嗓子有痰、身体困重的人来说，效果特别好。
在哪找？
在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，在胫骨前缘外侧1.5寸（大约是两指宽度）的地方就是丰隆穴。
按摩方法：
用拇指或食指的指腹按揉，力度可以稍微重一点，以感到酸胀为宜。每次按揉3-5分钟。
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2. 阴陵泉穴：健脾祛湿的“开关”阴陵泉是脾经的合穴，脾主运化水湿，所以刺激阴陵泉可以起到健脾利湿的强大作用，对于水肿、小便不利等问题很有帮助。
在哪找？
沿小腿内侧骨头（胫骨）的内侧缘，由下往上推，至膝关节下的拐弯处，骨头下方凹陷的地方就是阴陵泉穴。
按摩方法：
用拇指指腹以画圈方式按揉，每次按揉2-3分钟，感觉酸胀即可。
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3. 承山穴：赶走下半身的湿气承山穴位于足太阳膀胱经上，膀胱经是人体最大的排毒通道。按压承山穴能振奋膀胱经的阳气，排出水湿，对缓解小腿抽筋、下肢浮肿和疲劳特别有效。
在哪找？
微微踮起脚尖，小腿后侧肌肉（腓肠肌）的肌腹下会出现一个尖尖的凹陷，这个凹陷的顶点就是承山穴。
按摩方法：
用拇指按压，力度从轻到重，按压时会感到明显的酸胀或麻痛感。每次按压1-2分钟，然后放松，重复几次。
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温馨小贴士
1.穴位按摩一定要坚持，每天选择一两个穴位，利用空闲时间按一按。
2.在按摩的同时，也要注意饮食清淡，少吃生冷、油腻、甜腻的食物。同时，保持适度运动，让身体微微出汗。
3.孕妇或身体有特殊状况的朋友，在按摩穴位前最好咨询专业医生的建议哦。
记住这几个简单又实用的穴位了吗？从今天起，每天动动手，把身体里的“湿垃圾”清理出去，迎接一个更清爽、更有活力的自己吧！
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